92 Пешком к спокойствию.
«Когда я уставал и не мог сосредоточиться, я пришел к выводу, что порой ощущение
жизни можно достичь простой прогулкой, делая глубокие вдохи. Иногда я признавался
себе, что не в состоянии сделать даже этого, настолько я был слаб. Но я понял, что это как
раз тот случай, когда я не имею права сдаваться, чтобы не впасть в еще большее отчаяние.
Поэтому я поставил перед собой маленькую цель. Я решил проходить пешком четверть
мили. И я сосредотачивался и считал вдохи и выдохи – каждые шесть шагов медленный
вдох и каждые четыре шага выдох. Пройдя четверть мили, я с обнаружил, что могу
пройти ещё полмили, а потом ещё и ещё…
Это меня вдохновило. Ложное ощущение физической усталости покинуло меня (это
чувство всегда присутствовало во мне при депрессиях.) Эти прогулки, и особенно
дыхание, убедили меня, что я всё ещё живу и увели от отчаяния и гибели.
Этот подсчёт дыхания был минимальным упражнением на концентрацию, отдыхом от
телесной слабости, раздирающего страха и чувства вины.»
Письмо, 1960